Medicinsk yoga är en form av yoga som kommer från Kundalini yogan och är indelad i åtta grupper. Den är framtagen för att hjälpa till vid rehabilitering och behandling av olika sjukdomstillstånd, som migrän, astma, parkinsons, hjärtproblem och ätstörningar.
Många har blivit hjälpta med olika övningar, varav många koncentrerar sig på det centrala nervssystemet i rygg och nacke.
Under övningarna så sitter man eller ligger helt enkelt ner, det är en lätt och avslappnad form av yoga.
Andning är viktigt och flera av övningarna för medicinsk yoga består därför av djupandning.
Här är några exempel på övningar:
Sitt med benen i kors och ryggen rak, utan att spänn dig. Andas sedan djupt ut och in, riktigt känn hur luften passerar lungorna. Det finns inget behov av att hålla andan, men det kan vara bra att vila lite efter varje utandning. Enkelt och effektivt.
Ett bra sätt att minska stress och spänningar är genom att rulla nacken. Man låter hakan sjunka ner mot bröstet och rullar sedan ett varv med den, medsols. Det hela ska gå sakta, man kan räkna till 10 för att inte göra det för fort.
När man gjort det cirka 10 gånger kan man byta håll, och rulla hakan motsols.
OBS: Denna övning ska inte göra ont, och man ska ta det lugnt. Nacken är ganska känslig, så allt ska göras i ett långsamt tempo, vilket i alla fall är det bästa när man vill komma tillrätta med stress.
Medicinsk yoga har utvecklats sedan 1996, baserat på de äldre och klassiska formerna. Man gör inte mer än man orkar mer och passen är relativt korta. Det är bra att inkludera meditation för att få ut så mycket som möjligt av träningen.
Lämna ett svar