Detta enligt forskning från Duke-NUS Graduate Medical School i Singapore.
Där har man forskat på vuxna som är äldre än 55 år bland annat med hjälp av MRI och kognitiva tester för att se hur hjärnan påverkas av sömnbrist.
För varje timme för lite sömn så gick det sämre och sämre för de deltagande i deras kognitiva tester. Resultatet upprepades och förvärrades år efter år. Detta berodde inte på inflammation eller något annat, utan var direkt relaterat till sömnen.
Hur mycket sömn behöver man?
Detta är givetvis individuellt, och beror bland annat på din ålder och hur aktiv du är under dagen. Man brukar säga att vuxna behöver kring 7 timmars sömn för att kunna prestera optimalt.
Det finns mycket du kan göra för att påverka hur väl du sover på natten. Du bör bland annat se över din sovhygien, dina kostvanor och ditt sovrum. På denna sidan kan du få tips om du har svårt att sova: Om sömnproblem.
Källa till studien: http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29529
Kommentera